每天下午的最佳运动减肥时间是什么时候白小姐


时间: 2019-09-29

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  在饭后。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。如果是单纯的运动,最佳时间是在午后。在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。四五点最好然后运动完一小时之后才可以吃饭吃完饭半小时内不要直接坐下或睡觉最好活动一下站会儿刷刷碗溜溜弯也不宜剧烈运动这是最佳减肥最关键的就是吃完饭后的半小时不要怕累要站会儿其实最减减肥时间是早上起床之后,早饭前,因为这个时候身体已经消耗了前天晚饭的热量,此时运动更容易有助于脂肪燃烧,消耗热量。不过像一般学生,上班族的话早上起来运动好像很难。所以改到下午5,6点也不错,我就是这样。饭前饭后的话我觉得是依个人习惯吧。饭前运动的话,那就要注意之后不能吃太多。白小姐,总之晚餐要以清淡,热量低的食物为主啊。(我现在基本上晚上就吃点水果,不过好像不是很健康,没办法,为了减肥吗~~)睡前4个小时不能吃东西这个是常识的吧~其实睡觉前做些拉伸运动挺不错的。简单地说青年人适合晨练5点到7点中年人适合下班后6点到8点锻炼老年人适合下午1点到3点锻炼饭前运动最好。运动过后吃7成饱。不知你去没去过专业的健身房。建议你去看一看,参考一下健身教练的意见。

 
 
 

               
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